tag:blogger.com,1999:blog-343418542024-03-05T20:30:55.687+01:00Estrés - InfoansiedadAlteraciones de humor y de sueño, estómago revuelto, dolor de cabeza y relaciones alteradas con familia y amigos son síntomas de problemas relacionados con el estrés...Unknownnoreply@blogger.comBlogger29125tag:blogger.com,1999:blog-34341854.post-77281173029774720642009-02-12T17:14:00.001+01:002009-02-12T17:14:36.858+01:00<span style="font-weight:bold;">Pensamiento mágico y estrés emocional</span><br />El estrés emocional, la ansiedad y los eventos que representan un significado personal nos empujan fuertemente hacia la creación de significados mágicos.<br />Una afirmación de Arthur C. Clarke indica: "Toda tecnología suficientemente avanzada no puede distinguirse de la magia", llega a la plena realidad en el ciberespacio-un reino de avatares y mensajes instantáneos. El pensamiento mágico nos puede ayudar a coger los frutos de la tecnología digital.<br />Las corazonadas místicas, que no siempre tiene sentido en un terreno material pueden tenerlo en uno de datos. Los virus informáticos actúan como maldiciones incluso más que los gérmenes reales, actuando sobre los ordenadores y haciéndolos enloquecer como posesos. <br />Los iconos actúan como magos que pueden abrir ventanas hacia nuevos mundos, mediante un simple clic o enlaces pueden conducirnos hacia lugares lejanos y producirnos efectos impensables. Es la acción a distancia (por ejemplo un correo electrónico) que trabaja debido a que todo está conectado. <br />En el mundo real, las coincidencias significativas a menudo incitan a crear sospechas infundadas sobre algo místico que se halla detrás de la escena, de lo que no vemos. Pero con la tecnología, los agentes inteligentes están tirando de las cuerdas-no son deidades sino ingenieros y programadores. Los hackers-que aplican soluciones o trucos para eludir los procedimientos normales de funcionamiento del ordenador-son una forma de codificar la magia, o extrapolándolo podríamos decir que la magia es una forma de hackear (manipular) la naturaleza.<br />Finalmente, “a medida que los instrumentos tecnológicos van avanzando, nuestra tendencia a crear seres inanimados en ellos es más frecuente—gritamos a nuestro móvil cuando “se porta mal”, dice ErikDavis autor de TechGnosis, "por lo que tiene sentido tener un grado de pensamiento mágico sólo para poder hacer frente a estos dispositivos." <br />No es tan raro después de todo<br />¿Quiénes somos nosotros para decir que los soñadores están equivocados o que el pensamiento mágico para descargar nuestra ansiedad no es una realidad? Carol Nemeroff y Paul Rozin señala que muchas creencias mágicas han adquirido algún elemento de validez científica .<br />• Contagio mágico: La teoría de los gérmenes ha demostrado que tenemos razón para temer que algo invisible y negativo se puede transmitir por contacto. Los virus son las nuevas maldiciones. <br /><br />• Existencia holográfica: La idea de que un todo contiene cada una de sus partes ha nacido por medio de la biología. Cada célula de un cuerpo contiene todo el ADN necesario para la creación de toda una persona. <br />• Acción a distancia: ¿Pueden las muñecas vudú y las varitas mágicas causar algún efecto a distancia? Bueno, la fuerza gravitatoria sí, así como los controles remotos a través de la radiación electromagnética.<br /><br />• La mente sobre la materia: El efecto placebo está bien documentado. Sólo pensar que una píldora tendrá un efecto sobre usted, ejerce ese poder<br />. <br />• Mana: Mana es un término que se emplea en la Polinesia y que significa un poder sobrenatural. En efecto, existe una parcela de aplicación universal abstracta que nos comunica a todos: el dinero<br />Fuente: Psychology TodayUnknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-34341854.post-3175987874981927712009-02-12T12:56:00.001+01:002009-02-12T12:56:41.358+01:00<span style="font-weight:bold;">Trastorno agudo por estrés</span><br /><br />El trastorno agudo por estrés se desarrolla en el transcurso del mes siguiente de haber experimentado o visto un acontecimiento que involucre una sensación impactante de terror, presenciado una muerte real, heridas graves, violación física, ya sea personal o en otras personas, a las que se responde con sentimientos de indefensión, miedo u horror. El diagnóstico fue establecido para identificar a las personas que más adelante y en caso de no ser tratadas, puedan desarrollar un trastorno de estrés post-traumático.<br />El trauma tiene definiciones tanto médicas como psiquiátricas:<br />Médicamente, el trauma se refiere a heridas corporales agudas o serias. La definición se asocia, a menudo, con traumas médicos practicados en boxes de emergencias y representa una visión popular del término. <br />En cuanto a las psiquiátricas se asume que representan diferentes situaciones perturbadoras que se experimentan como emocionalmente penosas, angustiosas o que producen sobresalto, lo que a menudo origina efectos mentales y físicos duraderos.<br />El trauma psiquiátrico, o daño emocional, es esencialmente una respuesta normal a un acontecimiento extremo. Involucra la creación de memorias emotivas sobre el mismo guardados profundamente en el cerebro. En general, se cree que cuanto más directa ha sido la exposición al acontecimiento traumático, mayor es el riesgo de que ocasione daño emocional. <br />Por ejemplo, en caso de un tiroteo en una escuela, el estudiante que resulta herido y el que presencia el hecho o la muerte de un compañero, estará más afectado emocionalmente que el que se encuentra en otro lugar de la escuela en la que se desarrolla el acto violento. Pero incluso la exposición a la violencia aunque no sea en el mismo lugar, puede ser traumático, por lo que deberían tenerse en cuenta los signos de estrés emocional de todos los niños y adolescentes expuestos a la violencia o a un desastre, aunque sólo sea a través de medios de comunicación gráficos.<br />Algunas de las señales de alerta pueden ser:<br /> Falta de respuesta emocional<br /> Problemas en experimentar placer<br /> Sentido de no vivir la realidad o no desear hacerlo<br /> Estrés que interfiera en las actividades normales de la persona, <br />sociales y laborales.<br /> Despersonalización.<br /> Evitación de afrontar pensamientos, emociones, conversaciones o lugares que recuerden el trauma.<br /> Repetición de imágenes, pensamientos, sueños sobre el acontecimiento.<br />Se ha experimentado como el más adecuado el tratamiento cognitivo-conductual, en sus dos vertientes: la ayuda a cambiar ideas, patrones de pensamiento en relación al acontecimiento traumático y tratar de alterar los comportamientos ante situaciones que provocan ansiedad.<br />Esta terapia no sólo reduce los síntomas, sino que también parece ayudar a prevenir el trastorno de estrés post-traumático, a lo que las personas con un estrés agudo parecen estar en riesgo de desarrollar en un 80%; el que lo desarrollen después de una terapia cognitiva-conductual es sólo del 20 por ciento.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-34341854.post-27094001774231405072008-10-02T18:31:00.000+02:002013-01-17T00:08:47.174+01:00<strong>El triptófano a debate </strong><br />
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En primer lugar, sepamos con detalle qué es el triptófano:<br />
El triptófano es un aminoácido esencial, es decir, un componente de las proteínas que través de complejos ciclos metabólicos se transforma en serotonina.<br />
La serotonina (neurotransmisor cerebral que proporciona bienestar y efectos ansiolíticos) también llamada hormona del humor, es un neurotransmisor (mensajero químico) relacionado con el sueño saludable, el estado de ánimo y el buen humor y su concentración en el cerebro es directamente proporcional a la de triptófano en el plasma y el cerebro. Los neurotransmisores son compuestos químicos que producen excitación entre las neuronas, lo que hace que éstas se comuniquen entre sí y trasmitan los mensajes. Diversas investigaciones han confirmado que la serotonina es muy abundante en los lugares del cerebro que dirigen el estado de ánimo, la emotividad y, por tanto, los cambios en los niveles de serotonina los afectan. <br />
Se dice que los alimentos ricos en triptófano son: huevos, lácteos, pescados, carnes, legumbres (soja), frutos secos, cereales integrales, frutas (plátano, piña, aguacate)<br />
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Propiedades del triptófano:<br />
• Como aminoácido esencial ayuda a que el organismo elabore sus propias proteínas.<br />
• El triptófano es esencial para que el cerebro segregue la serotonina.<br />
• Favorece el sueño ya que la serotonina es precursora de la hormona la melatonina, vital para regular el ciclo diario de vigilia-sueño.<br />
• El efecto tranquilizante de la serotonina actúa con un efecto antiestrés o ansiolítico.<br />
• El triptófano es muy útil en problemas de obesidad donde el componente ansioso sea muy importante (por ejemplo en bulímias). <br />
El triptófano logra sus efectos sobre la serotonina, una de las llaves químicas cerebrales que regulan el ánimo. Entre otras funciones, la serotonina proporciona sentimientos de calma, relajación y sueño. La falta de serotonina, por otra parte, está asociada a la depresión. Muchos de los medicamentos antidepresivos incrementan su nivel en el cerebro. <br />
Para un buen metabolismo del triptófano necesitamos que nuestro organismo disponga de los niveles adecuados de vitamina B6 y de Magnesio.<br />
Pero hay otras opiniones y controversias:<br />
Se cree que el triptófano tiene efectos sobre el ánimo, la memoria y la sociabilidad; en realidad, es un aminoácido con un pasado variado, un presente oscuro y un futuro prometedor. Sobre todo, dado que su historia se ha basado en malas interpretaciones y confusión, especialmente a través de la prensa popular.<br />
Acaba de degustar el pavo de Navidad, se encuentra sentado cómodamente en un sofá medio adormecido “Es el triptófano”, se dice a sí mismo. Pero no es así: ha caído en el mito común sobre la molécula triptófano. Mientras que el triptófano puede inducir al sueño, el pavo no contiene cantidades sustanciales del mismo en relación a otras fuentes de proteína. “Es un completo mito”, dice el doctor Simon Young, psicólogo investigador de la Universidad McGill. Simplemente, "la ingesta de una comida abundante puede proporcionar efectos sedantes”.<br />
Existe la creencia de que ingerir carbohidratos junto con proteínas puede elevar el nivel de triptófano disponible en el cerebro. Cuando se consumen carbohidratos el cuerpo produce insulina, la cual desvía otros aminoácidos a los músculos dejando intacto el triptófano. Con pocos aminoácidos competidores en el corriente sanguíneo el triptófano entra con mayor libertad en el cerebro, favoreciendo la percepción de calma y bienestar. <br />
Dr. Young difiere: "Cuando mezcla proteína y carbohidratos, no necesita mucha proteína para contrarrestar los efectos de los carbohidratos”, señala. “En cualquier alimento que ingiera, los efectos de la proteína predominará y verá disminuido el promedio del triptófano con respecto a otros aminoácidos”.<br />
“Un vaso de leche cuando se va a la cama no elevará el nivel de triptófano en el cerebro. Ni las nueces ni las fresas o el salmón lo harán. En efecto, no existen alimentos especialmente altos en triptófano”. <br />
“La única forma de aumentar el triptófano en el cerebro es tomarlo como un complemento de la dieta. Tomado en su forma pura, el triptófano trabaja en una forma distinta cualitativamente que al obtenerla de los alimentos. La concentración de triptófano se convierte en lo suficientemente alta como para que pueda competir con otros aminoácidos y la abundancia de triptófano pasa entonces al cerebro”.<br />
A finales de los años 80 casi 5.000 personas cayeron enfermas de cierta gravedad después de ingerir triptófano elaborado por una fábrica japonesa. La investigación reveló que la preparación contenía impurezas una de las cuales se hallaba implicada directamente en la enfermedad. Sin embargo, no quedó claro que el triptófano quedase al margen de toda culpa.<br />
Como resultado, todas las importaciones de suplementos de triptófano quedaron prohibidas en Estados Unidos. Tanto consumidores como científicos abandonaron el triptófano y las investigaciones cayeron en el olvido<br />
No obstante, recientes estudios sugieren ventajas inesperadas y abren de nuevo las puertas de la investigación. El Dr. Young ha observado que la ingesta de triptófano tiene efectos en el comportamiento social humano, disminuyendo la agresión, irritabilidad y necesidad de confrontación. En los animales, incrementó la serotonina que se ha demostrado reduce la hostilidad, incrementa y promueve el dominio en jerarquías sociales.<br />
Siga pues atento. ¡El interés sobre el triptófano puede estar reviviendo!<br />
Psychology TodayUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-34341854.post-5182199890500741282008-07-16T17:48:00.000+02:002008-07-16T17:52:38.855+02:00<span style="font-weight:bold;">Seis lecciones sobre el estrés</span><br />Respiración, estrés y ansiedad<br />Respire hondo. Ahora exhale muy lentamente. Quizá no lo percibe pero su corazón acaba de ralentizarse un poco. No se preocupe, volverá a su velocidad normal cuando inhale de nuevo. Ese batir regular-irregular es señal de una interacción saludable entre corazón y cabeza. Cada vez que exhala, su cerebro envía una señal al nervio vago que hace que el músculo cardíaco vaya más lento. Con cada inhalación la señal se debilita y su corazón se restablece. Al inhalar, va más rápido. Al exhalar más lento. Es un ritmo que ayuda a que su corazón tenga una vida más duradera.<br />Y eso nos lleva a la lección nº 1 sobre cómo controlar el estrés y evitar el “efecto quemado”.<br /><span style="font-style:italic;">Lección nº. 1</span><br />RECUERDE RESPIRAR ADECUADAMENTE<br />LA EVOLUCIÓN HA LLEGADO A NUESTRO CEREBRO con una variedad de mecanismos para controlar los altibajos de la vida—interruptores de circuitos químicos incorporados que desconectan las hormonas del estrés de las redes de nervios cuyo único fin es el de proporcionar calma. El problema por lo que se refiere a estar siempre conectado, siempre en marcha consiste en que debe encontrar un tiempo para tomarse un descanso de la rutina diaria—y no con un viaje de fin de semana ocasional. <br />Puede ignorar la necesidad biológica de desconectar periódicamente, pero existe la evidencia, cada vez más creciente, de que más tarde o más temprano el estrés podrá con usted. Las compañías de seguros están alertando sobre los casos de estrés, depresión y el “efecto quemado” ya que están adquiriendo proporciones considerables, así como la categoría de trastornos discapacitantes.<br />Peor aún, se tiende a afrontar el estrés con métodos equivocados. Un estudio revela que con frecuencia tratamos el estrés crónico viendo la televisión, descuidando el ejercicio y también los alimentos sanos, así como a evitar lo que podría aliviar la carga de estrés—como el ejercicio o relajarse hablando con los amigos o la familia de una forma distendida. En realidad, la utilización de nuestros queridos avances tecnológicos como móviles, correos electrónicos—para dar dos ejemplos—que supuestamente tendrían que ayudarnos a organizar mejor nuestro tiempo, resulta que lo que hacen es que nos resulte cada vez más difícil desconectar de nuestro trabajo. Por otro lado, el trabajo en casa, en algunos casos, incrementa el problema debido a que aísla a la persona desdibujando la línea entre horas de trabajo y de ocio.<br />Tenemos también algunas concepciones erróneas acerca de cómo eliminarlo y por qué. Hace unos veinte años los psicólogos incidían casi exclusivamente en el estrés del trabajo o falta de control y organización en el trabajo. Estudios más recientes, dice Christina Maslach, pionera en la investigación del “efecto quemado” en Berkeley, Universidad de California, demuestran que las injusticias y la falta de adaptación entre compañeros de trabajo o jefes juega un papel cada vez más creciente en disparar el estrés.<br />“Probablemente uno de los pronósticos más fuertes es cuando existe un vacío de información—silencio sobre el por qué se adoptaron decisiones de una determinada forma”, dice Maslach. "Otra es tener que operar en conflicto con los propios valores. ¿Es necesario ocultar la verdad para conseguir la autorización de una compañía de seguros?, ¿está vendiendo cosas que sabe que no se necesitan?”<br /><span style="font-style:italic;">Lección nº. 2</span><br />EL ESTRÉS ALTERA LA QUÍMICA DE LA SANGRE<br />DURANTE AÑOS los psicólogos se han concentrado en los síntomas de comportamiento del “efecto quemado”: pérdida de energía, de entusiasmo y de autoestima. Ahora, gracias a los nuevos escáneres del cerebro y más pruebas de sangre sofisticadas, los científicos pueden medir directamente algunos de los efectos del estrés en mente y cuerpo—a menudo con resultados sorprendentes.<br />Probablemente usted está familiarizado con los signos del ir y venir de la adrenalina (pulso acelerado, vello erizado en el pescuezo, etc.) lo que nos ayuda a aprestarnos a la lucha o huir de enemigos o daños inmediatos. O quizá ha oído hablar del cortisol, otra hormona del estrés, que se produce con más lentitud que la adrenalina y permanece en el torrente sanguíneo más tiempo. ¿Sabía que un poco de cortisol en sangre puede ser tan malo como demasiado?, o que ¿darse un atracón de los alimentos que más nos gustan, aunque puede aliviar a corto plazo, quizá sabotee la respuesta del estrés a largo plazo incrementando el número de proteínas inflamatorias en su cuerpo?<br /><span style="font-style:italic;">Lección nº. 3</span><br />EL ESTRÉS PUEDE EVITARSE<br />EL LEVANTARSE DE LA CAMA PUEDE SER DURO PARA SU CUERPO. Horas antes de despertarse cada mañana una pequeña región en la base de su cerebro denominada hipotálamo envía una señal que alerta a las glándulas suprarrenales para que empiecen a bombear cortisol, que actúa como una señal de alerta. Los niveles de cortisol continúan elevándose una vez está consciente en respuesta a “!Oh, he aquí otro día!”. Ello puede explicar el por qué se originan tantos ataques cardíacos entre las 6 y las 8 horas de la mañana.<br />Debido a que el cortisol es una hormona que actúa durante mucho tiempo, puede permanecer en la cama sin perder energía. Pero su cerebro está ya tomando las medidas oportunas para protegerle del hecho de afrontar un nuevo día. La elevación de los niveles de cortisol señala al hipotálamo que detenga el sonido de alarma. Otras partes del cerebro alertan y eventualmente las glándulas suprarrenales detienen la producción de cortisol. En otras palabras, la respuesta al estrés del cerebro contiene su propio interruptor de apagado.<br />El cortisol, medido en saliva, llega a un pico unas pocas horas después de haberse despertado. Los niveles descienden durante el curso del día—con algunos altos y bajos. Ese patrón cambia, sin embargo, en personas con depresión. Sus niveles de cortisol se elevan en las primeras horas de la mañana, pero permanece alto durante todo el día. Es como si su hipotálamo hubiese olvidado como apagar la respuesta del estrés. Lo más curioso es que las personas que se encuentran privadas del sueño exhiben también un alto y plano nivel de cortisol).<br />Los investigadores creyeron que algo similar pasaba con las víctimas del “efecto quemado”. En lugar de encontrar un pico prominente de cortisol, descubrieron una subida superficial seguida por un nivel bajo y plano a lo largo del día. Curiosamente, cabe destacar que tales respuestas de cortisol son también comunes entre los supervivientes del holocausto, víctimas de secuestro y soldados que padecen trauma post-traumático. La diferencia reside en que éstos son mucho más sensitivos al cortisol incluso a esos niveles bajos que los “efecto quemado”. “Solemos dar la culpa al cortisol alto”, dice Rachel Yehuda, una experta neuroquímica en traas postraumáticos en el Instituto de Medicina Monte Sinaí en Nueva York . Ahora, podemos hacerlo también con el con el cortisol bajo”. <br /><span style="font-style:italic;">Lección nº. 4</span><br />EL ESTRÉS PUEDE HACERLE PARECER MAYOR<br />LOS CIENTÍFICOS HAN SOSPECHADO DESDE HACE MUCHO TIEMPO que el estrés puede dañar al sistema inmunitario pero no estaban seguros de cómo se producía. Hace dos años, investigadores de la Universidad de San Francisco en California estudiaron las células blancas de la sangre de un grupo de madres suyos hijos sufrían trastornos crónicos como autismo o parálisis cerebral y observaron claros signos de aceleración en los parámetros determinantes de la edad en aquellos sujetos que habían tenido un gran desgaste en el cuidado de los niños con discapacitaciones importantes o que demostraron escaso control sobre sus vidas.<br />Los cambios se observaban en estructuras microscópicas denominados telómeros, comparadas a menudo con las envolturas de plástico en los extremos de los cordones de los zapatos los cuales mantienen unidos a los cromosomas. Como regla general, las células más jóvenes disfrutan de los telómeros más largos y los telómeros en las mamás más estresadas eran significativamente más cortos de sus equivalentes, envejeciendo significativamente desde un punto de vista genético, su edad cronológica.<br /><span style="font-style:italic;">Lección nº. 5</span><br />EL ESTRES NO OFRECE LAS MISMAS OPORTUNIDADES <br />EN 1995, UNOS CIENTÍFICOS DE LA UNIVERSIDAD DE TRIER en Alemania, sometió a 20 varones voluntarios a una situación en la que con seguridad se elevarían sus niveles de estrés: participaron en una entrevista de trabajo simulada en la que debían resolver problemas aritméticos delante de especialistas que les rectificaban al cometer el menor error. Como se esperaba cada uno de los niveles de cortisol se elevó en principio, pero durante el segundo día de la prueba, la mayoría de los niveles de cortisol no lo hizo significativamente. La experiencia les enseñó que la situación no era tan mala. Siete de los hombres, sin embargo, exhibieron puntas de cortisol cada vez más altas. Solo el quinto día sus reacciones empezaron a desaparecer.<br />Más recientemente, los investigadores han llegado a la conclusión de que los sujetos con baja autoestima son más vulnerables al estrés. Jens Pruessner de la Universidad McGill de Montreal cree que el hipocampo, una estructura localizada en lo profundo del cerebro es como mínimo parcialmente responsable. <br />Más recientemente los investigadores observaron que los sujetos con una auto estima más baja son más vulnerables al estrés. Jens Pruessner de la Universidad McGill en Montreal cree que el hipocampo, una estructura de un tamaño de un dedo es como mínimo parcialmente responsable. El hipocampo, que ayuda a crear nuevas memorias y a recuperar las antiguas es particularmente sensible a la cantidad de cortisol en su cerebro. Por lo que cuando los niveles de cortisol empiezan a crecer, el hipocampo envía una juego de señales que ayudan a apagar el torrente de cortisol.<br />Mediante el uso de diferentes tipos de escáneres cerebrales, Pruessner ha demostrado que las personas que prueban tener una autoestima más baja también tienden a tener un hipotálamo más pequeño que la media. Las diferencias parecen claras cuando se comparan grupos de personas, Pruessner advierte que no se puede ver en ningún escáner de una persona y determinar si el o ella tienen baja autoestima. Pero cuando se ven los resultados globales, sugieren que un hipocampo pequeño simplemente tiene más problemas en persuadir al resto del cerebro en apagar la respuesta al estrés.<br />Todavía no está claro de cómo el cuerpo va de tener una activación repetitiva de respuesta al estrés hasta mostrar los típicos niveles de cortisol de alguien que está sufriendo el “efecto quemado”. “Todavía lo estamos estudiando”, comenta Samuel Melamed de la Universidad de Tel Aviv de Israel. "Pero si no hay una pausa y el cortisol permanece alto durante un largo periodo de tiempo, el cuerpo detiene su respuesta y el nivel se reajusta".<br /><span style="font-style:italic;">Lección nº. 6</span><br />EXISTE MÁS DE UNA FORMA DE ALIGERAR EL ESTRÉS<br />ESTA ES LA LECCIÓN MÁS COMPLICADA DE INTERIORIZAR DEBIDO a que cuando el estrés inunda el sistema, las opciones a menudo parecen más limitadas de lo que son en realidad. Los investigadores del comportamiento tienen un nombre para esta reacción psicológica. La denominan incapacidad para aprender y han estudiado el fenómeno muy detenidamente con roedores cuyo sistema nervioso ofrece similitudes significativas con los humanos.<br />He ahí cómo funciona el experimento: si se proporciona una vía de escape a un ratón éste aprenderá enseguida cómo evitar el shock eléctrico que se produce segundos después de haber oído un tono, pero si la ruta de escape se bloquea, siempre que escucha el tono el ratón se para sin intentar alcanzar la salida. Aunque más adelante se vuelva a desbloquear la vía de escape, el animal se quedará quieto al oír el sonido asociado al shock.<br />Como es obvio, los humanos tienen más recursos intelectuales a su disposición que los ratones, pero los principios permanecen. Cuando demasiadas reglan cambian, cuando lo que solía funcionar deja de hacerlo, la habilidad para razonar se colapsa. Sólo el conocer el funcionamiento del sistema nervioso sobre la incapacidad para aprender y afrontar el estrés continuado puede ayudar a identificarlo y desarrollar hábitos más saludables que ayuden a aligerar como mínimo tanta carga.<br />Una cosa que se debería hacer es ignorar los riesgos. La investigación animal ha demostrado que existe una relativamente pequeña ventana para invertir los efectos psicológicos del estrés crónico. Los estudios con personas dan similares resultados. Una vez que los niveles de cortisol empiezan a causar perjuicio, parece que continúa haciéndolo durante años, por lo que es necesario tenerlo muy en cuenta tanto particularmente como para sus seres queridos y tomar las medidas para que no ocurra.<br />Origen: Time articlesUnknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-34341854.post-83541297409109945752007-05-25T19:39:00.000+02:002007-05-25T19:43:54.793+02:00<div align="justify"><span style="font-size:180%;color:#663366;">El estrés en el trabajo</span></div><div align="justify">La Unión Europea considera el estrés laboral el segundo problema de salud más frecuente entre los trabajadores. Esta afección, que supone un coste anual de 20.000 millones de euros, afecta a la productividad y predispone a los trabajadores a sufrir un mayor número de accidentes. Las principales consecuencias de este estrés son dolor de espalda, cuello o nuca, asociado a alteraciones del sueño y cefaleas. Los niveles de estrés más elevados lo sufren los directivos y los que tienen estudios universitarios.</div><div align="justify"><strong>Estrés, el segundo problema de salud</strong><br />El estrés laboral está considerado por la Unión Europea como el segundo problema de salud más frecuente, después de los trastornos músculo esqueléticos. Esta dolencia, que afecta de manera muy significativa a las condiciones de salud y seguridad en el trabajo, supone un coste anual para Europa que se sitúa en el entorno de los 20.000 millones de euros.</div><div align="justify">El estrés puede inducir al desencadenamiento de numerosas enfermedades que afectan a todos los órganos y sistemas de nuestro organismo, y que son ampliamente analizadas en la obra. Entre las enfermedades más típicas se encuentran las afecciones cardiovasculares, digestivas, respiratorias, neurológicas, y cáncer, entre otras muchas.</div><div align="justify">El estrés afecta al sujeto que lo padece y dado que este se encuentra inmerso en un entorno laboral, familiar y social, existen repercusiones negativas en todos ellos.</div><div align="justify">En el trabajo las consecuencias del estrés afectan a la productividad, existe mayor riesgo de accidentes laborales y aumenta el absentismo.</div><div align="justify"><strong>Los cinco tipos de estrés laboral</strong><br />En el ambiente laboral se registran cinco tipos de estrés:</div><div align="justify">El estrés propiamente dicho, que se puede dar en cualquier actividad laboral y consiste en hiperactividad emocional con predominio de daño fisiológico.</div><div align="justify">El síndrome de burnout o de 'estar quemado' que se origina sobre todo en profesiones que implican ayuda y/o atención de la salud (médicos, personal de enfermería, etc). En este síndrome predomina el daño emocional con efectos negativos y sus manifestaciones clínicas son alteraciones del estado de ánimo, metabólicas y cardiovasculares.</div><div align="justify">El mobbing o acoso psicológico en el trabajo, que se basa en un falta de respeto y de consideración respecto del derecho a la dignidad del trabajador. Los mayores perjudicados por esta forma de estrés son los trabajadores del sector servicios y los de administraciones públicas. Sus efectos son trastornos físicos y psíquicos, como conductas autolesivas, que pueden implicar ruptura familiar y/o suicidio.</div><div align="justify">El síndrome agudo de estrés y de estrés postraumático es consecuencia de una experiencia muy traumática que implica una amenaza seria a la seguridad o integridad física. Provoca trastornos de ansiedad que afectan, fundamentalmente, a los integrantes de los Cuerpos de Seguridad del Estado, a bomberos, equipos de rescate, personal de agencias bancarias o comercios expuestos a acciones delictivas, y a trabajadores que sufren un accidente laboral grave o con riesgo de muerte.</div><div align="justify">El Karoshi, un término que procede de Japón y provoca la muerte por exceso de trabajo, en entornos laborales muy exigentes, por razones de producción y productividad.</div><div align="justify">Las patologías más comunes asociadas a niveles de estrés elevados son cansancio acusado en un 12,3% de los casos, alteración del nivel del sueño (12,1%), y cefaleas prolongadas (10,4%). El nivel de estrés más elevado lo sufren los directivos con un 28,7%, seguido de los profesionales 23,6%, los que tienen estudios universitarios 21,8%, los técnicos 19,6% y los trabajadores de servicios 19%.</div>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-34341854.post-40182823526919377642007-04-09T01:51:00.000+02:002007-04-09T01:53:53.606+02:00<div align="justify"><strong><span style="font-size:180%;color:#663366;">Por el estrés</span></strong></div><p align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsPXoUVmpGMWpFn9az4WFe9MUKLDjYE-jzP-WLEZcAMzNuNYEQJNCLb8NJUdS-EFW0v_6xfYJzkG0KF5lexPZ1IBnFLEXoOynixLdyAyEmEYxiKB4Tsro6i2lzCNinWTS-qY3z/s1600-h/estres.bmp"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5051209413245793154" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="Estrés" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsPXoUVmpGMWpFn9az4WFe9MUKLDjYE-jzP-WLEZcAMzNuNYEQJNCLb8NJUdS-EFW0v_6xfYJzkG0KF5lexPZ1IBnFLEXoOynixLdyAyEmEYxiKB4Tsro6i2lzCNinWTS-qY3z/s400/estres.bmp" border="0" /></a></p><div align="justify">Padres de alumnas retirando a sus hijas del internado privado 'Villa de las Niñas', en el municipio de Chalco (México). Alrededor de 600 de las 3.000 alumnas padecen una extraña enfermedad que les impide caminar. Un funcionario de la Secretaría (ministerio) de Salud ha dicho en rueda de prensa que la supuesta enfermedad misteriosa de las niñas, es resultado del estrés.</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-34341854.post-50395538890298266832007-03-26T22:04:00.000+02:002007-03-26T22:11:09.213+02:00<span style="font-size:180%;color:#663366;">Chicles y caramelos</span><br /><div align="justify">Aunque quizá a alguno le pueda parecer algo simple, los chicles y caramelos presentan un efecto activador que ayuda en los problemas cotidianos producidos habitualmente por estados de ansiedad y estrés transitorios, preparando al individuo para la acción y mejorando el rendimiento en las tareas cotidianas. Este dato queda reflejado en un estudio realizado por el Instituto de Psicoterapia e Investigación Psicosomática de Madrid, en <a href="http://iespana.es.kz">España</a>.</div><div align="justify">Entre sus conclusiones se pone de manifiesto el efecto calmante de los caramelos, dado que disminuyen la ansiedad (estado en aquellos sujetos que ante una situación ansiógena generan una necesidad de tener algo en la boca). El efecto de chupar se constituye como un calmante natural; algo parecido a lo que sucede con los niños pequeños con el chupete, objeto que les sirve como transición en su proceso madurativo y de afrontamiento de situaciones de ansiedad. Además, los efectos beneficiosos de los chicles sobre la atención, debido al aumento de la conductancia, esto es, implica un mayor nivel de activación.</div><div align="justify">En la sociedad actual, los estados de ansiedad y estrés transitorios son fenómenos que se dan en todas las personas, aunque afortunadamente no siempre producen los mismos síntomas ni tienen el mismo grado de intensidad. En la mayoría de la casuística, los estados de ansiedad y estrés puntuales están motivados por alteraciones en situaciones cotidianas, que pueden ser tanto hechos negativos (muertes, separaciones, traslados, mobbing laboral...) como positivos (un aumento de sueldo, ganar un premio en la lotería, una promoción en el trabajo,...).</div><div align="justify">Entre las profesiones que presentan mayor índice de estrés y ansiedad cabe señalar los cuerpos de seguridad y los que ejercen otras profesiones de gran riesgo como, por ejemplo, la minería. También se detecta gran absentismo laboral en la enseñanza, el sector sanitario, ONG y tareas pro-humanitarias y en empresas privadas, donde los ejecutivos sufren bastantes problemas de estrés y ansiedad. Esta tensión provoca, entre otras cosas, una disminución de la productividad de los empleados.</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-34341854.post-19677842123857191362007-03-18T18:52:00.000+01:002014-09-07T17:37:44.847+02:00<div align="justify">
<span style="color: #663366; font-size: 180%;">El estrés responsable de la mitad de los males que aquejan a la sociedad</span></div>
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Depresión, falta de apetito, dolor de espalda, cuello u hombros, cansancio crónico. Suelen ser algunos de los padecimientos que hacen visible una enfermedad que ataca de forma silenciosa y solapada como el estrés.</div>
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Según un reciente estudio, la mitad de las personas atendidas en consultorios y centros de asistencia presentan diversos cuadros de ansiedad y depresión, originados por las tensiones cotidianas.</div>
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El estrés es la sensación de enfrentarse a una amenaza que no se puede sobrellevar. En las grandes ciudades de los países industrializados, nueve de cada diez personas que concurren a consultorios médicos presentan síntomas compatibles con el síndrome del estrés.</div>
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<strong>¿Cómo detectar la enfermedad a tiempo?</strong></div>
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Los especialistas aconsejan estar atentos a las situaciones de conflicto, discusiones o exigencias del día a día que pueden salirse de control. Estas tensiones de la vida cotidiana pueden obedecer a otro síndrome más generalizado, el de la <a href="http://www.neutralpointofview.com/?p=171">ansiedad</a>, producida por estímulos externos que se reiteren por más de seis meses, que es el tiempo estimado por los expertos para que se arraigue la patología.</div>
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La <a href="http://ansiedadgeneralizada.wordpress.com/">ansiedad generalizada</a> es el origen además de los ataques de pánico, las fobias y la depresión, así como los trastornos de sueño.</div>
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El estrés es considerado "la epidemia del siglo XXI" y para muchos doctores es el detonante de otros problemas que padece nuestra sociedad, como el incremento alarmante de los accidentes de tráfico. Lo que hoy vemos en la calle es violencia y trastornos de conducta.</div>
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Ante la aparición de estos síntomas, los especialistas recomiendan el ejercicio físico, las <a href="http://www.ludico.es/">actividades recreativas</a> y algún hobby para canalizar las tensiones y presiones, y así recuperar las energías.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-34341854.post-34498567512468598362007-03-14T20:21:00.000+01:002007-03-14T20:25:38.986+01:00<span style="font-size:180%;color:#663366;">El estrés provoca daño en el cerebro del niño</span><br /><div align="justify">El alto nivel de estrés deja cicatrices físicas en el cerebro de los niños, sostiene un estudio. El estrés puede causar daños en el área cerebral relacionada con la memoria y las emociones, según una publicación de la BBC de Londres. Los científicos de la Universidad de Stanford, en EE.UU., han descubierto que esa zona, el hipocampo, se había encogido en niños con Trastorno de Estrés Postraumático o (PTSD, en inglés).</div><div align="justify">El PTSD es una condición que se origina tras haber sufrido u observado un acontecimiento altamente traumático, como un atentado, accidente o violencia, en el que está en riesgo la vida de personas. </div><div align="justify">El estudio, que publica la revista Pediatrics, señala que un hipocampo debilitado puede obstaculizar la capacidad del niño para enfrentar el estrés y puede aumentar la <a href="http://infoansiedad.blogspot.com">ansiedad</a>.</div><div align="justify">La investigación también encontró en la sangre de los niños niveles más altos de la hormona del estrés, llamada cortisol. En estudios anteriores realizados en animales se ha demostrado que esta hormona destruye las células del hipocampo. Esto, según los científicos, puede crear un círculo vicioso en el que altos niveles de cortisona causan más daños en el hipocampo, lo que a su vez eleva la ansiedad.</div><div align="justify">Los científicos subrayan que no están hablando del estrés relacionado con la tarea escolar o a las peleas familiares. Los niños estudiados sufrieron abuso o violencia. Los 15 niños estudiados por los investigadores sufrían de PTSD como resultado de abuso físico, emocional o sexual, o porque habían sido testigos de violencia o experimentado una separación o pérdida.</div><div align="justify">Los científicos afirman que es importante entender por qué algunos niños parecen ser más fuertes frente al estrés que otros, así como cuáles son los efectos a largo plazo del estrés extremo. Se calcula que una de cada 10 personas desarrolla PTSD en algún momento. Los expertos afirman que este estudio es solo la punta del iceberg y planean investigar más para desarrollar terapias más efectivas e individualizadas para ayudar a los niños.</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-34341854.post-29729984672824230762007-02-15T00:47:00.000+01:002007-02-15T00:54:23.455+01:00<div align="justify"><span style="font-size:180%;color:#663366;">Adicción al trabajo, una conducta en peligroso crecimiento</span><br />Una serie de investigaciones definen a este comportamiento como consecuencia de una sociedad que privilegia la productividad por sobre otros hábitos.</div><div align="justify">La adicción al trabajo, que puede aparecer en cualquier etapa y ámbito de la vida laboral, se suele presentar a partir de los 30 años en personas con un nivel socioeconómico medio-alto y, sin embargo, procedentes de un estrato bajo. Muchos se sumergen en esta vorágine para llenar su gran vacío existencial. Es actualmente una de las formas de adicción legal sin droga más establecidas, y más sutilmente solapadas, en una sociedad en la que priman los valores de la productividad, la competitividad, el éxito social y la búsqueda de bienes materiales. Como recoge en el libro “Las nuevas adicciones” Francisco Alonso-Fernández, presidente de la Sociedad Europea de Psiquiatría Social y profesor de la Universidad Complutense de Madrid, España, las consideraciones antropológicas, históricas y sociales del trabajo han ido variando notablemente con el paso del tiempo.</div><div align="justify">La propia acepción etimológica del vocablo trabajo procede del término latino “tripalium”, que era un instrumento compuesto de tres estacas o palos, que se empleaba hasta bien entrada la Edad Media, para torturar a los esclavos que se negaban a trabajar.</div><div align="justify">A partir de la revolución industrial del XIX el trabajo empieza a tener muchas caras y pasa a ser un derecho que dignifica al hombre y a la mujer. “Tras la industrialización, las innovaciones aportadas por las nuevas tecnologías han hecho que en siglo y medio el promedio de tiempo de vida por persona dedicado al trabajo pase de 220.000 horas a las 77.000 actuales, es decir, casi la tercera parte.</div><div align="justify">Es en las décadas de 1940 y 1950 cuando empiezan a estudiarse en EE.UU. los factores psicosociales del trabajo que pueden incidir sobre la salud. Esta nueva concepción se rige por la idea de que el trabajador es ante todo un ser humano, cuyo trabajo está al servicio de su vida y no al revés”, indica Alonso-Fernández. ¿Cómo puede pasar un derecho humano a convertirse en una verdadera droga no química, que altere la salud del propio afectado y perturbe toda su vida? El catedrático de la Complutense advierte de que “sólo puede entenderse el trabajo como un objeto adictivo en tanto que hoy es una fuente de placer indirecto, que aporta al individuo una compensación material, una independencia económica, un reconocimiento social y la catapulta hacia el éxito y el poder”.</div><div align="justify">La psiquiatra Rosa Sender afirma en su libro “El trabajo como adicción” que “para llegar a ser un laboroadicto es fundamental poseer rasgos de personalidad que impliquen un alto nivel de actividad y de receptividad a los logros obtenidos, con grandes toques de hostilidad e impaciencia”. El trabajador entregado y sano es, por el contrario, muy afiliativo, sabe delegar y transmitir entusiasmo a sus compañeros, subordinados o superiores. Además se desenvuelve perfectamente en equipo y sabe compartir responsabilidades y disfrutar de los éxitos de los demás. Todas estas bondades se convierten a menudo, sin embargo, en el blanco de los trabajadores hiperactivos, envidiosos y hostiles. Para Sender, ex profesora de Psiquiatría de la Universidad de Barcelona (España), el llamado patrón A de conducta es el principal responsable o uno de los más destacados factores de riesgo de la laboroadicción. “Quienes presenta este patrón son, por definición, personas con altos grados de impaciencia, hostilidad y actividad; muy sensibles al éxito social obtenido, y recelosos a evaluar los éxitos de los demás. Pese a su aparente prepotencia, son siempre vulnerables a los vaivenes ambientales y dispuestos a dirigir su actividad a la adquisición de éxitos a corto plazo. Suele ser también muy exigentes, despectivos, autoritarios e incluso tiránicos con sus subalternos. Son incapaces de delegar y tienen la convicción de que nada saldrá bien si algo escapa a su control”. El patrón A de conducta, tan vinculado al laboroadicto, tiene asimismo un gran nexo de unión con lo que los japoneses llaman el problema social del Karoshi, que es la muerte ocasionada por un exceso de trabajo. Las víctimas de este fallecimiento son en el 95% de los casos hombres y sólo el 5% restante mujeres. La mayor parte son directores y gerentes, pero también hay otras profesiones, como marineros o taxistas. El desenlace se suele producir entre los 40 y 60 años en forma de enfermedad coronaria (angina de pecho, infarto de miocardio o muerte súbita) y de hemorragia cerebral.</div><div align="justify">Según Alonso-Fernández, se ha constatado que en torno a un 25% de enfermos coronarios de entre 40 y 60 años son adictos al trabajo, con una entrega desproporcionada e irrefrenable a la actividad laboral a costa de suprimir la vida personal y familiar y de sacrificar otros aspectos gratificantes de la existencia humana. Además de la adicción al trabajo, suelen presentar otros factores de riesgo cardiovascular, como la hipertensión, las alteraciones de los lípidos, el sedentarismo, la obesidad y el consumo de drogas químicas. “Viven sólo para su ocupación”, dice, “y se sienten desolados e irritados cuando están alejados de ella. No saben disfrutar del tiempo libre ni de las relaciones personales. Están sometidos a un gran estrés y son incapaces de armonizar las cuatro grandes dimensiones vitales: trabajo, vida familiar y social, descanso y tiempo libre. Los puestos directivos de empresa implican un estrés más competitivo; los escritores y artistas son a menudo embargados por el estrés de la creatividad; los médicos y demás personal sanitario, por el estrés de la responsabilidad; los periodistas, por la prisa; los pilotos, policías, mineros y trabajadores de industrias nucleares y químicas, por el riesgo; los no cualificados, por el aburrimiento y el vacío, y las amas de casa, por la soledad. La personalidad con base hipercompetitiva e insegura es fácilmente absorbida por el estrés”.</div><div align="justify">En palabras de Rosa Sender, las mujeres se están incorporando cada vez más al patrón A de conducta: “Suelen más impacientes que hostiles, si bien se admite que la impaciencia deriva de la hostilidad. Lo cierto es que las adictas al trabajo superan con mucho a los hombres en cuanto al espectro de operaciones. Esto es, pueden ser tan autoritarias y competitivas como los hombres, pero son capaces de abarcar más actividades”.</div><div align="justify">Los especialistas consultados coinciden en que el paciente laboroadicto sólo pide ayuda médica cuando las agresiones del mundo laboral son lesivas en extremo para ellos, ya sea mediante somatizaciones (dolencias orgánicas) o procesos psiquiátricos (ansiedad, depresión). El tratamiento terapéutico se combina a través de una intervención mixta de recursos farmacológicos (medicación facilitadora del autocontrol), <a href="http://psicoterapia.es.kz">psicoterapia</a> y socioterapia. En este último caso se intenta reestructurar y armonizar las dimensiones vitales del trabajo, la vida personal y social, el descanso y el tiempo libre. “Dada la extrema exigencia y hostilidad en forma de desconfianza de estos pacientes, el médico o especialista se juega la continuidad de la ayuda en la primera consulta. Pero también es justo reconocer a su favor que, cuando se sienten bien tratados, comprendidos y valorados, son muy agradecidos a las propuesta del facultativo y se puede negociar cambios con ellos a un ritmo adecuado y sin estrés”, asegura Sender.</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-34341854.post-60436842939549217242007-02-11T22:36:00.000+01:002007-02-07T00:44:26.437+01:00<div align="justify"><span style="font-size:180%;color:#663366;">Las horas de sueño son clave para la actividad cerebral</span></div><div align="justify">Un estudio realizado por científicos de la Universidad de Princeton, en los Estados Unidos revela que la falta de sueño puede inducir al cerebro a dejar de producir células nuevas.</div><div align="justify">La agencia BBC publica que Los investigadores -que experimentaron con ratas de laboratorio- descubrieron que la falta de sueño afecta al hipocampo, una región del cerebro que participa en la formación de los recuerdos. Según informa la revista Proceedings of the National Academy of Science esto se debe al aumento de una hormona del estrés.</div><div align="justify">Lo que los científicos aún no establecieron es si la falta de algunas horas de sueño -y no la falta total- tiene las mismas consecuencias. Los investigadores compararon <a href="http://bichos2000.blogspot.com">animales</a> a los que se los obligó a permanecer despiertos por 72 horas con otros que siguieron su patrón de sueño habitual. Y en aquellos que no durmieron, detectaron un aumento en la hormona del estrés llamada corticosterona. Así es que descubrieron una reducción considerable en el número de nuevas células cerebrales producidas en la región del hipocampo. Cuando los niveles de corticosterona se mantuvieron constantes, la reducción en la producción de células cerebrales se detuvo.</div><div align="justify">Los resultados obtenidos por el equipo de Princeton sugieren que los elevados niveles de la hormona del estrés como consecuencia de la falta de sueño explicarían la reducción en la producción de células en el cerebro adulto.</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-34341854.post-72773934595250390512007-02-07T00:32:00.000+01:002007-02-07T00:36:32.880+01:00<div align="justify"><span style="font-size:180%;color:#663366;">Evite el estrés con sencillas terapias</span></div><div align="justify">Todos sabemos que vivir bajo las influencias de las grandes metrópolis trae consigo una serie de consecuencias difíciles de sobrellevar, tales como el estrés que es considerado, según estudios recientes de la American Medical Health, la causa del 90 por ciento de las enfermedades.</div><div align="justify">Los tipos de estrés son dos: internos y externos. Los internos se deben a problemas psicológicos, traumas y depresión, entre otros. Los externos son por: geopatías, contaminación electromagnética y contaminación mental.</div><div align="justify">El pretender eliminar sólo los síntomas ocasiona problemas cada vez más graves de salud, ya que sólo se eliminan las consecuencias, pero no la causas, que en su mayoría son psicosomáticas.</div><div align="justify">Existe una nueva terapia llamada Sagrav, que utiliza como elementos sanadores el agua, aceites esenciales y el Sagrav, un catalizador en forma de triángulo que se utiliza para subir la frecuencia vibracional del agua. Al elevar su vibración electromagnética se fortalecen órganos y sistemas para lograr una mejor salud.</div><div align="justify">La energía cósmica que fluye y entra por el vértice del Sagrav forma una ráfaga de energía que equilibra, energiza y transforma al hombre, llevándolo de manera rápida a su equilibrio y salud.</div><div align="justify">El agua es un elemento que rige las emociones y sentimientos profundos, así que al tomar el agua energizada a través del Sagrav se eliminan problemas emocionales, que son causa de enfermedades. Si añoras una vida sin estrés te tenemos una mala noticia: es imposible. Los seres humanos necesitamos una dosis de estrés como defensa y estímulo frente a las amenazas de la propia supervivencia. Ahora bien, cuando esas "amenazas" nos mantienen en un estado de dependencia adrenalítica, los beneficios del estrés se convierten en enemigos y padecemos distrés (conocido como estrés malo). Para evitarlo, he aquí 15 sencillas recomendaciones que, por supuesto, no te agobiarán:</div><div align="justify">1)La acción es el mejor remedio contra el estrés. No le des muchas vueltas a nada, simplemente piensa y actúa.</div><div align="justify">2)Empieza con las tareas, actividades o cualquier pendiente difícil o que te agobia. Saca todo lo que te provoque ansiedad, te sentirás inmediatamente más ligero de equipaje.</div><div align="justify">3)Tras un día mortal, nada mejor que sumergirte en el jacuzzi con agua caliente o simplemente pasar un buen rato en la bañera. El agua caliente hace que los vasos sanguíneos se dilaten, baje la presión arterial y los músculos reciban oxígeno y nutrientes.</div><div align="justify">4)Es esencial que dejes tendida tu cama para que al volver no encuentres desorden en tu recámara y esto te produzca enojo y más cansancio.</div><div align="justify">5)Cualquier ejercicio ayuda a estar de buen humor. ¿Recuerdas cuando fue la última vez que lo hacías?</div><div align="justify">6)El sólo hecho de beber despacio un té de hierbas caliente aporta calma inmediata. El té verde contiene antioxidantes que ayudan a mejorar la piel. Puedes beberlo mientras te desmaquillas (si eres una mujer).</div><div align="justify">7)Procura dormir de 7 a 8 hrs. todos los días. El insomnio es uno de los principales síntomas de estrés, ansiedad o depresión.</div><div align="justify">8)Cuando vayas al banco o simplemente estés en un lugar que implique una espera considerable o hacer fila, carga contigo un libro, periódico o revista. Al leer se relajará tu mente.</div><div align="justify">9)Evita situaciones estresantes como: olvidar una cita, reunión o hacer una tarea. Anota todo o simplemente usa tu agenda.</div><div align="justify">10)El consumo de agua calma los nervios y te relaja. Adóptalo como una sana costumbre cuando estudies o en el trabajo.</div><div align="justify">11)Equilibra el tiempo de trabajo y de descanso, haciendo una pausa de 5 minutos como mínimo por hora y 20 por cada 3 horas.</div><div align="justify">12)Haz vida extraprofesional. Quienes no se enganchan con las apariencias sociales viven más relajados.</div><div align="justify">13)Cultiva las amistades que te enriquecen espiritualmente. Las relaciones basadas en la conveniencia afectan tu estado de ánimo.</div><div align="justify">14)Si tienes un problema real, háblalo con personas competentes (médico, abogado) y no a todo mundo. Te ahorrarás tiempo.</div><div align="justify">15)Acepta los fracasos y saca de ellos una experiencia. Te sentirás renovado, madurarás y controlarás el estrés.</div><div align="justify">Las ventajas de la terapia son: No hay efectos secundarios; la mayoría de los casos sólo requiere de una terapia; cambio en el estado de ánimo de la persona; al eliminarse las geopatías da como resultado tanto a nivel empresarial como doméstico equilibrio y armonía; los resultados se manifiestan de forma casi inmediata.</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-34341854.post-1168795268777492212007-01-14T18:18:00.000+01:002007-01-14T18:21:08.790+01:00<div align="justify"><span style="font-size:180%;color:#663366;">Frenar el estrés en el trabajo baja la tensión</span></div><div align="justify">El estrés laboral es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular que, además, comienza a hacer mella en el paciente mucho antes de manifestarse clínicamente. De manera directa, este problema causa alteraciones fisiológicas que predisponen al individuo estresado a padecer una patología coronaria. Asimismo, de manera indirecta, está comprobado que las personas que sufren esta circunstancia, se cuidan menos y adoptan conductas menos saludables.<br />En cualquier caso, un equipo de expertos, cuyos hallazgos se acaban de publicar en la revista 'Hypertension', han demostrado en una muestra de 91 <a href="http://infoestres.blogspot.com/2006/09/los-expertos-afirman-que-el-27-de-los.html">trabajadores</a> afectados, que es posible revertir este problema, así como evitar sus consecuencias para el corazón con unos sencillos programas de reestructuración cognitiva y relajación mental que, además, pueden impartirse en el propio centro laboral.</div><div align="justify">«Logramos así que la productividad no se resienta y que el coste para la compañía sea cero», explica el director del trabajo Massimo Pagani, profesor de la Universidad de Milán (Italia).</div><div align="justify">Para demostrar sus afirmaciones, los autores valoraron la situación de los integrantes de la muestra mediante un cuestionario que rellenaron ellos mismos. Además, para no guiarse únicamente por las impresiones de los participantes, registraron una serie de parámetros objetivos indicativos de estrés (problemas de sueño, alteraciones gastrointestinales, latidos fuertes del corazón, elevación de la presión arterial, modificaciones en el sistema nervioso autónomo...).</div><div align="justify">Un sector de los sujetos recibió periódicamente por correo electrónico, una serie de pautas y consejos para evitar o manejar las situaciones estresantes. El resto, además, también asistió a sesiones semanales de una hora que se impartían en el trabajo (durante el rato de la comida para no interferir en la jornada laboral) en las que se enseñaban técnicas de relajación y respiración, ejercicios de reestructuración cognitiva, habilidades para encarar los momentos de estrés...</div><div align="justify">Estos individuos no sólo refirieron una sensación subjetiva de encontrarse mejor en comparación con sus homólogos que únicamente habían recibido la terapia pasiva. Además, cuando se cotejaron los indicadores clínicos de ambos grupos, observaron que los que habían asistido a las sesiones antiestrés habían evolucionado favorablemente en todos y, asimismo, tenían una presión arterial bastante más baja que al inicio del seguimiento.</div><div align="justify">Aunque el impacto a largo plazo de esta medida debe valorarse con muestras poblacionales más amplias, los autores opinan que, dado que el estrés es una condición inherente a la mayoría de los trabajos que se desempeñan en la actualidad, dichos programas pueden ser muy útiles, tanto para la empresa, como para el trabajador y, en último caso, para los sistemas sanitarios.</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-34341854.post-1167665623621226532007-01-01T16:30:00.000+01:002007-01-01T16:33:43.643+01:00<div align="justify"><span style="font-size:180%;color:#663366;">Tomarle la mano a un hombre reduce el estrés en las mujeres</span></div><div align="justify">Tomarle la mano a un hombre ayuda a reducir el estrés en las mujeres, ha sido la conclusión de un estudio realizado por un grupo de expertos de la Universidad de Virginia.</div><div align="justify">El estudio, publicado en la edición de diciembre de la revista Psychological Science, demuestra que cuando las mujeres están solas son más propensas a estresarse que cuando están en compañía de su pareja, de su esposo o de algún hombre porque pueden tomarlo de la mano y este acto calma la reacción corporal del estrés.</div><div align="justify">James A. Coan, profesor asistente de psicología y neurociencia de la Universidad de Virginia y quien ha dirigido el estudio, indica que cuando los niños están estresados es natural que se tomen de la mano, pero que “también puede funcionar para los adultos".</div><div align="justify">Para realizar el estudio se reclutó a 16 mujeres casadas que tenían matrimonios felices y satisfactorios, con base a una prueba. Fueron sometidas a un diagnóstico en imágenes por resonancia magnética (IRM) de su cerebro mientras se enfrentaban a estrés. Luego se les sometió a choques eléctricos ligeros en tres situaciones, solas sin tomar la mano de nadie, tomadas de la mano de sus maridos y tomando la mano de un hombre desconocido.</div><div align="justify">"Primero, deseábamos saber qué hace el cerebro cuando las mujeres están completamente solas, así que con este estudio obtuvimos una línea base de cómo responde el cerebro al estrés”, explica Coan.</div><div align="justify">Cuando los investigadores observaron las imágenes de la IRM del cerebro de las mujeres cuando sujetaban la mano de su marido o de un desconocido encontraron que “cuando se sostiene una mano, cualquier mano, las partes del cerebro responsables por movilizar el cuerpo a la acción se tranquilizan, no importa de quién sea la mano", aseguró el director del estudio. Y es que "cuando el cerebro está sometido al estrés, tiene que trabajar duro, tiene una cantidad de problemas distintos por resolver". Sin embargo, tomar la mano del marido es el acto más tranquilizante y el que mayores beneficios aporta: "Ambas manos calmaban la reacción corporal al estrés, pero sólo la mano del cónyuge calmaba la mente, sólo la mano del cónyuge calmaba la región del cerebro que controla las emociones", indica Coan.</div><div align="justify">Cuan más felices sean las mujeres en su matrimonio, más beneficio obtendrán del acto de tomar de la mano a sus parejas mientras estén estresadas, pues el alivio será instantáneo.</div><div align="justify">Con este estudio se le da apoyo científico a observaciones que se han hecho durante años y que han concluido que "la interacción entre los miembros de una especie puede tener un tremendo impacto sobre las emociones, y las emociones puede tener un profundo impacto sobre el funcionamiento corporal", señala el doctor Charles Goodstein, psicoanalista del Centro médico de la Universidad de Nueva York.</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-34341854.post-1167156277244767482006-12-26T18:59:00.000+01:002006-12-26T19:04:37.260+01:00<div align="justify"><span style="font-size:180%;color:#663366;">Dos días de Dieta Antiestrés</span></div><div align="justify">El estrés afecta seriamente el funcionamiento del organismo. Desencadena procesos de oxidación, que en muchos casos desequilibra el metabolismo, provocando exceso de peso. Se debe tratar la causa, agregar antioxidantes.</div><div align="justify">La dieta es sólo parte de las medidas saludables que debe efectuar para neutralizar la acción negativa del estrés. En todos los casos se recomienda la consulta con su médico de cabecera y con el equipo profesional de Médicos, que está a su disposición a través del Consultorio on line, de <a href="http://psicoterapia.es.kz">psicoterapia.es.kz</a>; es éste un servicio de búsqueda e información para la comunidad latina y española.</div><div align="justify"><strong><span style="color:#663366;">Día 1</span></strong></div><div align="justify">Desayuno: jugo (zumo) de naranja o de uva, 1 yogur con fruta fresca, 1 tostada de pan integral con queso blanco y 1 infusión (té, o café descafeinado).</div><div align="justify">Almuerzo: Ensalada de verduras de hoja verde, como pueden ser, berros, lechuga, o radicheta. Pescado con salsa de tomate natural. Ensalada de frutas. Té de tilo.</div><div align="justify">Media tarde: Un vaso de leche semidesnatado (semidescremado), o un yogur.</div><div align="justify">Cena: Arroz integral con mariscos, pescados y verduras. Combinación de calabaza, zanahorias, brócoli, alcachofas (alcaucil), ajo y cebolla. Ensalada de frutas. Té de tilo y menta. </div><div align="justify"><strong><span style="color:#663366;">Día 2</span></strong> </div><div align="justify">Desayuno: Jugo (zumo) de naranja, 1 kiwi, 1 tostada de pan integral con dulce (mermelada) de frutas. Una infusión, cortada con leche semidesnatada (semidescremada) (té, o café descafeinado).</div><div align="justify">Almuerzo: Ensalada de lechuga, aguacate (palta) y endivias, o zanahoria condimentada a su gusto; Arroz integral con pimientos verdes, tuna (atún) Ensalada de frutas frescas.</div><div align="justify">Media tarde Un vaso de leche semidesnatado, o un yogur.</div><div align="justify">Cena: Espárragos, brócoli, col y alcachofa, con zumo de limón. Sardinas frescas, u otro pescado al horno con pimientos. Ensalada de frutas. Té de tilo.</div><div align="justify">Tómese su tiempo para cada comida. Siéntese y mastique, no trague sin triturar correctamente los alimentos. Beba más de un litro y medio de agua, preferible si es mineral. Con el desayuno, se recomienda tomar 1 cápsula de Vitamina E Natural de 400 U.I. como suplemento antioxidante, o uno personalizado, de acuerdo a sus necesidades. Consulte para ello con su médico de cabecera. Es preferible separar las frutas de la comida por lo menos 15 minutos. Cuando complete los 2 días de dieta, trate de pensar sobre sus hábitos, que lo llevan a tener una vida cargada de estrés; en caso de no poder cambiar sola/o, no dude en pedir ayuda.</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-34341854.post-1167043761634622402006-12-25T11:44:00.000+01:002006-12-25T11:49:21.646+01:00<div align="justify"><span style="font-size:180%;color:#663366;">Cuídese del estrés durante las fiestas de fin de año</span> </div><div align="justify">Expertos advierten a los ciudadanos a tomar con tranquilidad las celebraciones de las festividades de Navidad y Año Nuevo, por cuanto podrían ser víctimas del estrés ante el agobio ocasionado por las deudas contraídas por el fin de año, inversión en negocios, acumulación de tareas en los centros laborales o por estudios ante la proximidad de exámenes de admisión a las universidades.</div><div align="justify">Los especialistas indican que desde hace mucho tiempo el estrés cobra un alto precio sobre el organismo, pero sólo hasta hace poco se reconocieron los efectos profundos que tiene el llamado estrés psicológico que puede aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades.</div><div align="justify">Incluso, ya en otros países desarrollados se ha demostrado que el estrés prolongado o severo debilita el sistema inmunológico, presiona al corazón y daña las células de la memoria en el cerebro. Además, se ha comprobado que el estrés está involucrado con el envejecimiento, la depresión, los males cardíacos, la artritis reumatoide y la diabetes, entre otras <a href="http://doctorsalud.blogspot.com">dolencias</a>.</div><div align="justify">Por otro lado, explican los psiquiatras que el estrés puede estar influido por factores hereditarios y experiencias infantiles y también por la presencia o ausencia de relaciones personales, por el nivel de ingresos y el status, y por la acumulación de presiones que finalmente sobrecargan el sistema.<br /><span style="color:#663366;"><strong>Recomendaciones</strong></span><br />Las mejores formas de enfrentar el estrés, según los especialistas, siguen siendo las formas tradicionales; es decir, comer en forma adecuada, dormir bien, ejercitarse regularmente, no tomar bebidas alcohólicas en exceso y alejarse de los cigarrillos.</div><div align="justify">Pero, si desea combatirlas, siga estas recomendaciones que sugieren algunos ejercicios físicos para liberarse de las tensiones.</div><div align="justify">Párese bien, juegue con su cabeza de arriba hacia abajo, de modo que logre estirar bien su cuello. Gírela lentamente hacia la derecha y luego a la izquierda. Realice este proceso cinco veces.</div><div align="justify">Tire sus hombros hacia atrás, todo lo que pueda. Levante su hombro izquierdo y luego relájelo tirándolo suavemente hacia abajo. Luego, haga lo mismo con su hombro derecho.</div><div align="justify">Realice con su brazo derecho un lento movimiento circular, completo, para relajar el hombro. Haga lo mismo con su brazo izquierdo.</div><div align="justify">Levante y luego relaje ambos hombros. Repita esto diez veces. Ponga su brazo derecho sobre su hombro derecho y toque con la palma de su mano su hombro izquierdo. Repita este proceso con su mano izquierda.</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-34341854.post-1165412489307572942006-12-06T14:39:00.000+01:002006-12-06T14:41:29.316+01:00<div align="justify"><span style="font-size:180%;color:#663366;">Analizan el mecanismo del estrés en dermatología</span></div><div align="justify">Inhibir la producción de glucocorticoides, un tipo de esteroides, puede prevenir enfermedades dermatológicas inducidas por estrés, sugiere un estudio publicado en el número de diciembre de la revista American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology. </div><div align="justify">Investigaciones anteriores han expuesto que el estrés psicológico incrementa la producción de glucocorticoides. Además, se sabe que empeora los cuadros de muchas enfermedades dermatológicas, como la psoriasis y la dermatitis atópica. La investigación, desarrollada en ratones por científicos del Centro Médico para Veteranos y la Universidad de California, ambos en San Francisco (Estados Unidos), demuestra que la inhibición farmacológica de los glucocorticoides se tradujo en una menor manifestación de trastornos <a href="http://blogmujer.blogspot.com">dermatológicos</a>.</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-34341854.post-1163627888325912482006-11-15T22:52:00.000+01:002006-11-15T22:58:08.336+01:00<span style="font-size:180%;color:#663366;">Mitigan mexicanos su estrés con bonsáis</span><br /><div align="justify">El arte del bonsái, que llegó a México hace dos décadas, se ha convertido en un eficaz método para combatir el estrés de los habitantes de la capital, una de las urbes más pobladas del mundo. El experto español en esta milenaria técnica David Benavente viaja frecuentemente a México para impartir cursos sobre los secretos de este arte que se desarrolló en Japón pero que nació en China.</div><div align="justify">"El ritmo de los árboles no es el ritmo de Ciudad de México", dice Benavente, que ofrece estos días su curso en un taller localizado en el mercado de las flores de Xochimilco, sureño distrito conocido como epicentro de la vida vegetal de esta urbe de 20 millones de habitantes. Mientras utiliza una fresadora para modelar el árbol que trabaja, explica, ante la atenta mirada de sus alumnos, que en México surgen aficionados "que empiezan a destacar y a enseñar sobre esta técnica" que ayuda a mitigar y combate los efectos del estrés. Por su parte, el experto mexicano en bonsáis Felipe González López comenta que esta afición se introdujo en el país hace unos 20 años, pero es desde hace cinco cuando comenzó a captar más aficionados. En todo el país hay unos 15 clubes de aficionados, dice González, en lugares como Guadalajara (oeste), Chiapas (sur) o el Estado de México y Puebla (centro). La cifra resulta escasa si se compara con las de países europeos ya que sólo en la capital española hay seis clubes, afirma Benavente.</div><div align="justify">El maestro madrileño acumula más de 19 años de afición por los árboles pequeños, un interés que despertó en él cuando era un adolescente y con el que ha ido comprobando con el tiempo los efectos beneficiosos en la lucha del estrés. "Aquí (en México) aún se está empezando, hablar de arte es prematuro", explica el maestro, que opina que en 10 años México podrá alcanzar los niveles técnicos de los países europeos. En México aumenta día a día el número de viveros que cultivan árboles específicamente para convertirlos en bonsáis, así como la fabricación de cerámica, añade González.</div><div align="justify">Para cultivar un bonsái es mejor que sea una planta autóctona, "si no es trabajar un poco contra corriente", subraya Benavente, quien recomienda que en todo caso sean árboles de hoja pequeña, como las coníferas.Carlos Márquez, uno de los alumnos de este curso, cambió su afición a la mecánica de coches por la dedicación a los bonsáis. Lo que le atrae, dice, es que ahora maneja a un ser vivo, del que pretende "que vaya evolucionando, que fluya, no que se quede estático". "La parte espiritual es muchísima, tocar la planta te relaja, se pierde totalmente el estrés", afirma empuñando las tenazas, en una pausa de su labor de modelado vegetal. </div><div align="justify">El arte del bonsái nació en China hace unos dos mil años como objeto de culto para los monjes taoístas, quienes lo consideraban un puente entre lo divino y lo humano. De ahí se trasladó a Japón hace unos 700 años, donde evolucionó, se popularizó y se extendió a todo el mundo.</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-34341854.post-1161539909434162632006-10-22T19:55:00.000+02:002006-10-22T19:58:29.446+02:00<div align="justify"><span style="font-size:180%;color:#993399;"><span style="color:#663366;">«Con este estrés no puedo ni dormir»</span><br /></span><span style="font-size:130%;color:#663366;">Dos 'estresadas' cuentan como es su día a día en el trabajo y en casa y qué hacen para relajarse.</span></div><div align="justify">No es una exageración es la cruda realidad. A la que debe enfrentarse Eugenia Castillo -26 años- que vive sumida en un estado de estrés permanente desde las últimas semanas. Le quedan dos meses de contrato en un establecimiento de comida rápida y si no cambian muchos las cosas en este plazo deberá abandonar Granada (España). Por eso, por las noches no pega ojo y «tiene una cosa en el estómago y una angustia» que no la deja tranquila. «Hoy por hoy mi único problema es el trabajo, porque por lo demás soy más feliz que unas pascuas», admite esta joven jienense entre suspiro y suspiro mientras espera un trabajo con el que «gane por lo menos mil euros para poder comprarme un coche». Porque ese es otro problema, en el trabajo que está ahora le pagan unos 600 euros y «con ese dinero tampoco me puedo estar toda la vida». El estrés está acabando con los ánimos de Eugenia y con la paciencia. No es sólo que no pueda dormir, además está de un humor de perros y la ansiedad va en aumento. «Hasta el punto que el otro día me tuve que tomar hasta un tranquilizante», remarca. Eugenia es un caso de joven estresada porque no tiene un trabajo fijo y además no está contenta con el que tiene. Eso está influyendo claramente en su salud.</div><div align="justify">En el caso de Pilar Framit Reina -35 años- el estrés viene motivado por el trabajo en sí. Es dueña de dos cafeterías -'Framit', en Puerta Real y Kinépolis- y cada día está más estresada porque no encuentra personal competente para trabajar en sus locales. «Desde que me levanto por la mañana, a las siete todos los días porque no tengo ni un sólo día de descanso, hasta que me acuesto pasadas las 00.30 horas», lamenta. El principal motivo del estrés de Pilar es que «no encuentra personal para sus negocios. En cinco meses he tenido a más de veinte personas y no han respondido a las expectativas». Pilar no esperaba que ser dueña de su propio negocio y encontrar buenos empleados fuera tan «complicado», pero lo cierto es que se confiesa «estresada y desesperada» al cien por cien. Antes cuando echaba su jornada en los negocios de hostelería que trabajaba se iba a su casa tranquila y sin problemas, pero ahora <a href="http://infoestres.blogspot.com/2006/10/indemnizan-empleado-que-sufri-un.html">trabaja más horas</a> y encima con nervios y a «marchas forzadas».</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-34341854.post-1160943698174874862006-10-15T22:18:00.000+02:002006-10-15T22:21:38.186+02:00<div align="justify"><span style="font-size:180%;color:#663366;">El exceso de actividades extraescolares dispara los casos de estrés infantil</span></div><div align="justify">El estrés en los niños está cada vez más presente en la sociedad actual. La causa principal de este mal es el exceso de actividades extraescolares que los menores realizan a diario debido a la falta de tiempo de los padres para estar con ellos. Los pequeños que cursan el último curso de Educación Primaria hasta los que están en tercero de Secundaria, es decir con edades comprendidas entre los doce y los catorce años, son los que tienen más probabilidades de padecer este tipo de patología.</div><div align="justify">El estrés no sólo afecta ya a los adultos, sino que cada vez es más frecuente que los niños sufran esta patología. Los menores con edades comprendidas entre los doce y los catorce años, es decir desde sexto de primaria hasta tercero de la E.S.O, son los más afectados por este nuevo mal que parece estar de moda.</div><div align="justify">Esta enfermedad, que afecta del mismo modo a los pequeños de ambos sexos, se puede diagnosticar a partir de una serie de síntomas que puede presentar el niño. </div><div align="justify">Los aspectos más característicos que denotan estrés en los niños son el bajo rendimiento escolar, la falta de ganas de acudir al colegio o las malas relaciones del alumno tanto con sus compañeros de clase como con los profesores.</div><div align="justify">Para Biel Pujol, vocal de Psicología infantil del Colegio Oficial de Psicólogos de Baleares (COPIB) en España, el estrés infantil se refleja en la «imposibilidad» de hacer los deberes y la «falta de ganas» de ir al centro escolar por parte del niño. Además, añade, también experimentan «cambios de humor significativos» y «respuestas desmedidas» ante los hechos que ocurren a su alrededor.</div><div align="justify">Según Pujol, para los niños es «sumamente importante» el aspecto afectivo en los primeros años de su vida, ya que es la etapa en la que más necesitan contar con «la seguridad de los padres», al mismo tiempo que tienen que sentirse «queridos y estimulados», algo que parece cada vez más difícil que llegue de sus progenitores con el ritmo de vida que se lleva actualmente. El principal motivo de ello es que los padres, debido al excesivo tiempo que pasan en sus lugares de trabajo, se ven obligados a apuntar a sus hijos a infinidad de actividades extraescolares, algo que para el psicólogo es una «sobrecarga».</div><div align="justify">Sin embargo, quiso dejar claro que lo importante «no es que los padres pasen mucho tiempo con sus hijos, sino que ese tiempo sea de calidad», y destaca que los fundamental en el entorno del menor es que éste «cree lazos afectivos con sus progenitores».</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-34341854.post-1160526900834202982006-10-11T02:32:00.000+02:002006-10-11T02:35:00.840+02:00<span style="font-size:180%;color:#663366;">Las mujeres sufren cada vez más problemas de calvicie</span><br /><div align="justify">Los casos de alopecia aumentan en las mujeres como consecuencia principal del estrés y los trastornos alimentarios, aparte de los genéticos, que constituyen las principales causas de este problema (aumentan tras el embarazo o en la menopausia), según la Academia Española de Dermatología. La calvicie común es una patología que comienza en la adolescencia y que afecta antes a los hombres que a las mujeres. El 20% de los varones la sufren antes de los 25 años, mientras que las mujeres la padecen a partir de los 30. A pesar de que la caída del cabello preocupa a los españoles, sólo un 3% de los pacientes visita al dermatólogo. En algunos casos, llega a provocar trastornos psicológicos: cinco de cada cien necesita tratamiento psiquiátrico.</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-34341854.post-1160333994250374162006-10-08T20:55:00.000+02:002006-10-08T20:59:54.260+02:00<span style="font-size:180%;color:#663366;">Estudio revela que tomar té ayudaría a combatir el estrés</span><br /><div align="justify">Tomar regularmente té puede ayudar a acelerar la recuperación del estrés, informan investigadores británicos.</div><div align="justify">Los hombres que tomaron té cuatro veces por día durante seis semanas tuvieron niveles menores de la hormona del estrés cortisol que un grupo de control que tomó un sustituto falso de la infusión, informan los expertos del University College London (UCL) en la revista Psychopharmacology.</div><div align="justify">Quienes bebían té también informaron sentir una mayor relajación después de desempeñar tareas designadas para elevar sus niveles de estrés.</div><div align="justify">Andrew Steptoe, del Departamento de Epidemiología y Salud Pública de la UCL y uno de los autores del informe, dice que los resultados podrían tener importantes consecuencias para la salud.</div><div align="justify">"La recuperación lenta seguida de (un episodio de) estrés agudo se ha asociado con un mayor riesgo de padecer una enfermedad crónica como la enfermedad coronaria," expresa Steptoe.</div><div align="justify">"A pesar de que no parece reducir los actuales niveles de estrés que experimentamos, el té tendría un efecto mayor en la recuperación de los niveles de la hormona del estrés a parámetros normales," añade el especialista.</div><div align="justify">En el estudio, 75 hombres que tomaban té fueron divididos en dos grupos, y todos debieron dejar el té, el café y las bebidas cafeinadas.</div><div align="justify">A la mitad de los participantes se les dio una mezcla de té cafeinado con sabor a fruta, fabricado con los componentes habituales de una taza de té común. El resto de los participantes recibió un sustituto cafeinado, idéntico en sabor, pero sin los ingredientes activos del té. Ni los participantes ni los investigadores sabían quiénes estaban tomando el té real o el falso. Al final de seis semanas se le dio a los participantes una serie de pruebas diseñadas para elevar sus niveles de estrés, incluidos cinco minutos para preparar y realizar una presentación. Los investigadores descubrieron que los niveles de estrés, la presión arterial y las pulsaciones subieron de manera similar en las dos cohortes. Sin embargo, 50 minutos después de las tareas, los niveles de cortisol habían bajado un promedio del 47 por ciento entre los tomadores de té, comparado con el 27 por ciento en el grupo que consumió la bebida falsa. </div><div align="justify">Steptoe dice que no se sabe qué ingredientes del té son responsables de los efectos descubiertos durante la investigación.</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-34341854.post-1160054256752724352006-10-05T15:15:00.000+02:002006-10-05T15:17:36.763+02:00<div align="justify"><span style="font-size:180%;color:#663366;">Estrés puede atrofiar el crecimiento fetal</span></div><div align="justify">Las mujeres que están deprimidas, ansiosas, o estresadas tienden a tener bebés de bajo peso al nacer, e investigadores estadounidenses ahora creen que la razón podrían ser los altos niveles de cortisol. </div><div align="justify">“La angustia materna está acompañada por cambios bioquímicos, tales como el aumento de cortisol, que pueden afectar tanto directa como indirectamente al feto”, explica el investigador principal Miguel Diego, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Miami, Florida.</div><div align="justify">Los estudiosos supervisaron a 98 madres entre las 16 y las 29 semanas de gestación para medir su estrés y depresión, y cuántas dificultades diarias las angustiaban. Las mujeres también se realizaron una ecografía para monitorizar al feto y se les realizaron análisis de orina para medir los niveles hormonales.</div><div align="justify">Luego de controlar factores demográficos, la angustia materna, y los niveles de hormonas, “el cortisol prenatal fue el único factor de predicción importante del peso fetal”, informa el equipo investigador. </div><div align="justify">Dado que el cortisol puede atravesar la placenta puede afectar el desarrollo fetal directamente. Alternativamente, podría reducir el suministro de oxígeno y nutrientes al feto por el deterioro de la función de los vasos sanguíneos de la madre. </div><div align="justify">Larry Gray, pediatra de la Universidad de Chicago, que no ha participado en la investigación, manifiesta que cree que este es “un gran estudio”, y agrega: “Esta asociación se conocía clínicamente, pero éste es el primer estudio en el que se analizaron los patrones de cortisol alterados de la madre antes del nacimiento y la forma en que afecta al bebé antes de nacer”.</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-34341854.post-1159711055106232392006-10-01T15:53:00.000+02:002006-10-01T15:57:35.116+02:00<span style="font-size:180%;color:#663366;">Indemnizan a empleado que sufrió un infarto por estrés</span><br /><div align="justify">La justicia laboral ha condenado a una empresa a pagar una importante suma de dinero a uno de sus trabajadores, que trabajaba hasta 18 horas por día y tuvo un ataque al corazón<br />El fallo ha sido firmado por los jueces de la Sala Séptima de la Cámara del Trabajo Néstor Rodríguez Brunengo, Juan Ruiz Díaz y Estela Ferreiros, en beneficio de Alberto Agüero, chofer de la firma Maco Transportadora de caudales.</div><div align="justify">Los camaristas han entendido que el infarto de miocardio del que fue víctima el trabajador, si bien estaba asociado a circunstancias "congénitas, alimenticias", también se debió a "situaciones de estrés propias del trabajo".</div><div align="justify">"Cuando las condiciones laborales se manifiestan con claridad como predisponentes de este tipo de padecimientos, debe otorgársele, al menos, carácter laboral a la dolencia", razonan los camaristas.</div><div align="justify">"Ha quedado demostrado que el actor realizaba su tarea como chófer por extensísimas jornadas diarias, circunstancia que lo sometía a un considerable estrés", abundan.</div><div align="justify">"Resulta público y notorio que conducir por la ciudad, es una actividad estresante por la permanente exigencia de atención que imponen el cumplimiento de las señales de tránsito, embotellamientos, coordinación con otros conductores y con los peatones, el peligro de provocar accidentes o ser víctimas de robos", reseñan los magistrados.</div><div align="justify">Los tres camaristas han tenido en cuenta también una pericia médica que sostuvo que "el estrés continuo predispone a la hipertensión arterial y el estrés y la hipertensión son causa o concausa de infarto de miocardio... estar sometido a varias horas de trabajo como lo hacía el actor sin descanso, sentado continuamente conduciendo y falto de sueño pueden provocar estrés".</div><div align="justify">La jornada laboral de Agüero alcanzaba en ocasiones las 18 horas, por lo que los camaristas entienden que su afección se debió a "factores laborales vinculados con el incumplimiento de la demandada... dado que su incumplimiento del régimen de jornada tiene relación concausal con el infortunio y la torna responsable".</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-34341854.post-1159223525541545842006-09-26T00:26:00.000+02:002006-09-26T00:32:05.543+02:00<span style="font-size:180%;color:#663366;">Los expertos afirman que el 27% de los trabajadores padece estrés laboral</span><br /><div align="justify">El 27,6% de los españoles con trabajo sufren estrés laboral. Ésta es una de las conclusiones a las que se ha llegado en el VI Congreso Internacional de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés celebrada en el hotel Meliá de Benidorm cuyo acto de clausura se celebró ayer tras tres días de ponencias y conferencias de más de trescientos expertos en la materia. Dentro de los trabajadores que sufren esta dolencia, destacan los trabajadores sanitarios. Al respecto, el presidente ejecutivo del Congreso, Antonio Cano-Vindel, afirmaba que «se puede manifestar de formas diferentes afectando, sobre todo, a las decisiones que los profesionales de la medicina toman estando sometidos a un proceso jurídico y pudiendo afectar a la vida de los pacientes». Por otro lado, Cano-Vindel manifestaba que «otro de los factores que afectan a la ansiedad y estrés laboral en los trabajadores sanitarios es el principio de organización, la falta de medios y de una organización adecuada, esto, en ocasiones, puede generar más estrés que el propio trabajo en sí mismo». Asimismo, los turnos rotativos de los trabajadores afectan a los mismos de forma negativa, ya que no se consigue una rutina estable, así como el exceso o falta de trabajo o la falta de personal en un determinado servicio. Las relaciones en el trabajo es otro aspecto importante que, según el presidente ejecutivo del congreso, puede influir en el personal ya que «pueden darse trastornos mentales de algunos trabajadores que afecten a toda la plantilla». El estrés laboral y la ansiedad se puede manifestar de formas diferentes, provocando molestias físicas o psíquicas en los trabajadores como: insomnio, dolores musculares, dolores de cabeza, depresiones e incluso trastornos de pareja. Estos trastornos en los profesionales sanitarios pueden afectar, sobre todo, en el rendimiento laboral, «pudiendo cometer más errores de los debidos ya que no tienen tiempo de retener información importante para el paciente pudiendo tener así consecuencias negativas». Por otro lado, otro de los temas abordados en el congreso es <a href="http://infoestres.blogspot.com/2006/09/cmo-controlar-los-ataques-de-ansiedad.html">el estrés y la ansiedad en el ámbito educativo</a>, ya que entre un 20 y un 25% de los alumnos sufren ansiedad ante los exámenes, problema que les impide realizar los ejercicios y provocando incluso abandonos en selectividad. Expertos y profesores pioneros de varios centros educativos han observado que el apoyo y tratamiento psicológico en los alumnos mejora en gran medida el rendimiento escolar. Al respecto, el profesor Cano-Vindel afirmaba que «la solución está en buscar más información y programas psicológicos para entrenar la reducción de la ansiedad, disminuir el estrés y conseguir así un mejor rendimiento escolar». En cuanto a los profesores, Cano-Vindel aseguraba que «uno de cada dos profesores confiesa estrés, aumentan las prejubilaciones o bajas por depresión que son un reflejo de la sociedad actual».</div>Unknownnoreply@blogger.com0